Uno strumento importante
Il primo passo verso il miglioramento è prendere coscienza dei propri disturbi. Quando e in quali circostanze ho mal di testa? Quali sintomi ho? A volte, anche per un medico, non è così semplice diagnosticare correttamente le cefalee. Dopotutto, non si può "vedere" o "misurare" un mal di testa come la pressione sanguigna. Aiuti il suo medico descrivendo i suoi sintomi nel modo più preciso possibile.
Il calendario delle cefalee è uno strumento essenziale a questo scopo. Inoltre, la aiuta a individuare i suoi fattori scatenanti personali, in modo da poterli evitare in futuro o imparare a gestirli meglio.
Un'alternativa potrebbe essere un diario della salutogenesi: si tratterebbe di individuare e annotare i fattori che favoriscono la salute.
Questi sono: armonia, coerenza, risorse, possibilità, sviluppo.
