Uno strumento importante
Il primo passo verso il miglioramento è diventare consapevoli dei propri disturbi. Quando e in quali circostanze compaiono i mal di testa? Quali sintomi si manifestano? A volte, anche per un medico, non è semplice formulare una diagnosi corretta: dopotutto, un mal di testa non si può “vedere” o “misurare” come la pressione sanguigna. Aiuti il suo medico descrivendo i sintomi nel modo più preciso possibile.
Il calendario delle cefalee è uno strumento fondamentale a questo scopo. Inoltre, la aiuta a individuare i fattori scatenanti personali, in modo da poterli evitare o imparare a gestirli meglio in futuro.
Un’alternativa interessante è il diario della salutogenesi, che si concentra sull’individuazione e sulla registrazione dei fattori che favoriscono la salute: armonia, coerenza, risorse, possibilità e sviluppo.
